“我 我非常享受Ongo的體驗。對我來說，這些練習簡單易行，以至於在Ongo結束後，我仍然堅持練習其中的許多方法。我發現，雖然這些方法很簡單，但它們的累積效果非常強大。.
我背負了八年的重擔終於痊癒了。 結合呼吸練習、自我同理心和說真話… 我在實踐和分享非暴力溝通方面越來越有信心。 [非暴力溝通]”
– Ongo線上靜修營參與者
如今，我們許多人都需要同伴、激勵和指導，以幫助我們在家中、工作中以及社區生活中培養智慧和慈悲心。像非暴力溝通（NVC）和正念冥想這樣的練習，在工作坊或靜修之外的環境中很難融入日常生活。日常的種種挑戰，更不用說我們對氣候變遷、社會不公、貧窮等重大問題的擔憂，很容易讓我們偏離理想的生活方式。.
翁哥 線上靜修是一個為期三個月的密集課程，任何人都可以透過電話和網路參與，在日常生活中培養技能、同情心和意識的深度。. Ongo提供經驗豐富的老師的直接、個人化指導，以及來自全球修行者社群的關懷支持。我們將一起在冥想墊上和日常生活中練習。. 加入此計劃沒有其他先決條件，只需渴望學習並在日常生活中實踐這些教義。.
透過冥想、正念練習以及將正統禪宗教義應用於日常生活，加深你的自我覺察和臨在感。
運用非暴力溝通的技巧，提升你以同情和勇氣回應親人、不太親近的人，以及那些讓你摸不著頭腦的人的能力。
從言行一致的教導和老師那裡獲得支持，並透過一個匯聚眾多領袖的國際社群，與志同道合、目標一致的伙伴們建立友誼。
我們透過電話、電子郵件和網絡，將靜修活動帶到您身邊：
- 日常的 – 每週五天，您將收到包含當天特定練習或記憶事項的電子郵件，包括引導音訊冥想和視訊範例。.
- 每週 – 每週，您都可以觀看專門為本次 Ongo 在線靜修營錄製的教學視頻，或者參加 Catherine、Jesse 和社區成員共同參與的“智慧大廳”實時遠程聚會，進行學習、交流和實踐（如需了解每週通話時間，請參閱下方內容。)
- 每週 – 每週，您還將與一位社區成員會面，互相支持並進行練習（具體時間單獨安排）。我們會透過電子郵件向您和另一位會員發送詳細的指導和練習內容。.
- 每週或每月 – 與傑西進行一對一的私人輔導，每次一小時，可透過電話或視訊會議進行（具體時間另行安排）。您可以選擇每週或每月進行一次輔導。.
- 隨時 – 可造訪 Ongo 線上論壇，與 Catherine、Jesse 和社群成員進行討論、提問和獲得支援。.
參與者承諾：
電話和網路練習的性質決定了它需要參與者投入更多精力，才能達到面授強化練習的專注度和深度。為了促進這種專注度和深度，, 我們要求所有考慮參加 Ongo 線上靜修的人員做出一般性承諾，包括參加現場電話會議、每週與您的「Ongo 夥伴」的會議、與 Ongo 領導人的私人會議，以及每周至少三次，每次三十分鐘，閱讀和反思透過電子郵件發送的練習。. 我們做出這項承諾，並充分認識到，由於各種生活境遇，我們有時可能會「力不從心」。無論是堅持練習還是“力不從心”，都是Ongo線上靜修營不可或缺的組成部分。如果您對此有任何疑問，請隨時與我們聯繫。 聯絡我們.
“「我已經多次和朋友們分享過，Ongo是我迄今為止發現的學習非暴力溝通（NVC）的最佳途徑。將學習新的溝通技巧與它所需的深度個人修煉相結合，這種智慧真正有助於轉變。而且，這種『日常生活』模式作為一種真實、坦誠且具有挑戰性的練習，非常有效。我會繼續分享，就我目前為止沒有任何其他溝通方法，沒有其他強大的方法。“
– Ongo線上靜修營參與者
「智慧殿堂聚會」現場直播時間：
與凱瑟琳、傑西和翁戈社區的線上直播會議即將舉行 每隔一周 美國東部時間（紐約）星期日下午 6:00。. 在澳大利亞，那是星期一早上 8:00（澳大利亞東部標準時間，悉尼）。. 以下是會議日期，均為美國東部時間：
- 9月15日
- 9月29日
- 10月13日
- 10月27日
- 11月10日
- 11月24日
- 12月1日
若要查看您當地時間對應的首次通話時間，請點擊此處。. 請注意，由於全球各地時區不同，您所在地的時區時間在 Ongo 的三個月期間可能會發生變化。 如果您不在美國東部時區，我們強烈建議您在註冊前使用此線上工具查看4個通話日期的具體時間。. 所有通話時長均為一個半小時。.
關於傑西和凱瑟琳
“「JOTO」傑西‧維恩斯曾在曹洞宗禪寺生活和修行七年。在他的眾多老師中，他尤其受到天心·雷布·安德森、宗心·蒂亞·斯特羅澤和托尼·帕克的影響。在此期間，他也接觸了非暴力溝通（NVC）的教義，師從創始人馬歇爾·盧森堡，並參加了羅伯特·岡薩雷斯的NVC LIFE（生活、整合、全然投入）培訓計畫三年。 2006年，傑西創立了ZENVC，旨在將禪宗和非暴力溝通的教義融合在一起。如今，作為一名非暴力溝通中心認證培訓師，他繼續在工作和生活中實踐這些教義。.
凱瑟琳·卡登自1987年以來一直從事教育工作，致力於探索符合非暴力原則的教學、學習和衝突解決方式。她的求知之路讓她師從多位知名導師，包括傑克·康菲爾德、伊麗莎白·庫伯勒-羅斯、薩恩·妮可·希爾、拉姆·達斯、馬歇爾·盧森堡以及斯蒂芬和昂德里亞·萊文夫婦。 1997年，凱瑟琳創辦了TEMBA學校，這是一所富有遠見的K-8年級學術項目，其核心理念是非暴力哲學、非暴力溝通、正念、可持續生活和藝術表達。 2009年，她分享了她的教育理念和TEMBA學校的故事。, 透過教育實現和平革命, 已出版。作為非暴力溝通中心認證培訓師，凱瑟琳擁有超過 15 年的非暴力溝通 (NVC) 實踐、生活和教學經驗，面向各個年齡層的國際參與者。.
凱瑟琳和傑西曾攜手在六大洲與非政府組織、家庭、理想社區、服刑人員、青年、佛教徒、基督徒、穆斯林、猶太教徒、巴哈伊教徒、克里希那教徒、無神論者、活動家、自由派人士和保守派人士合作。他們合著了… 《Ongo之書：日常非暴力》 並堅信這項工作具有普遍的益處。.
成本：
我們提供兩種選擇，每種選擇都有三種付款方式可供選擇：
- 與 Jesse 的每月私人課程持續進行中（共 3 次）
- 9月15日前全額預付：$585美元/$865澳元
- 每月付款：分別於 9 月 15 日、10 月 15 日和 11 月 15 日前支付 $215 美元/$318 澳元（總計 $645 美元/$954 澳元）
- 與朋友一起註冊並按月付款：每月付款 $195 美元 / $288 澳元，分別於 9 月 15 日、10 月 15 日和 11 月 15 日前支付（總計 $585 美元 / $864 澳元）。
- 與 Jesse 的每週私人課程持續進行中（共 12 次）
- 9月16日前全額預付：$1233美元/$1820澳元
- 每月付款：分別於 9 月 16 日、10 月 15 日和 11 月 15 日前支付 $450 美元 / $665 澳元（總計 $1350 美元 / $1995 澳元）
- 與朋友一起註冊並按月付款：每月付款 $415 美元 / $615 澳元，分別於 9 月 16 日、10 月 15 日和 11 月 15 日前支付（總計 $1245 美元 / $1845 澳元）。