你准备好了吗 富有同情心 对自己—— 没有 想让你的生活更丰富多彩吗？
学习如何将负面判断、自我限制的内在信念和未满足的需求带来的痛苦转化为日常生活 活力、自信和快乐，其做法甚至能适应最繁忙的日程安排。
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“你必须做出选择。你可以忍受必要的痛苦并痊愈。或者你可以逃避痛苦和治愈——并给每个人，包括你的后代和你自己，带来更多的痛苦。”
– Resmaa Menakem
你是否难以摆脱自己的评判性思维？
别人的评判？
多年来，我一直深受内心严厉批评者的折磨。. 我总是质疑自己所做的事情是否足够好，我是否属于这里，以及其他人是否会发现我在某些方面不够优秀。.
当时我不知道该如何称呼它。我只知道随之而来的焦虑、恐惧、羞耻、愤怒和抑郁。.
后来我了解到，我所经历的很多事情通常被描述为： 冒名顶替综合症. 研究 这表明，绝大多数人在人生的某个阶段都会经历这些感受，尤其是那些在他们所处的空间中身份认同感不足的人。.
对我来说，由于我拥有华裔和美裔混血血统，而且在我所处的很多圈子里很少见到像我这样的人，这加剧了我可能不太融入其中的感觉。.
但随着时间的推移，我意识到了一件重要的事情：
最大的问题不在于我们有评判性的想法，而在于我们相信这些想法之后会发生什么。.
当他们阻止我们在需要发声的时候发出自己的声音。.
当他们阻止我们贡献自己的力量时。.
当他们阻止我们设定界限、承担风险、获得赞赏，或者成为我们渴望成为的人时。.
这正是我所追求的那种自由。.
而这正是自我关怀能够发挥深远作用的地方—— 如果它真的能在现实生活中奏效的话。.
因为当你在谈话中被情绪触发、匆忙赶路、照顾孩子、工作压力过大，或者根本没有 30 分钟安静地坐下来处理你所有的感受时，会发生什么呢？
多年来，我发现，当自我关怀做到以下几点时，它会变得更加有效：
- 适合日常生活，尤其是在生活忙碌的时候。
- 帮助我们应对棘手的人际关系，并建立健康的界限。
- 它深入探究造成痛苦的根源模式。
- 它为我们提供了在真正需要的时候与自己重新建立联系的实用方法。
这就是我创作《以生活速度实践自我关怀》的原因。.
本课程中的练习源于我 20 多年来在自己的生活中探索自我关怀，并支持成千上万其他人进行自我关怀——借鉴了非暴力沟通、禅宗练习、身体体验、过程沟通模型、自我关怀研究和其他方法。.
我的目的不仅仅是帮助你"善待自己"。"
它旨在帮助你变得更自由——拥有更多的精力、自信和快乐，去表达、选择、创造、贡献和生活，从而反映出你真正想成为的人。.
无论你是完全不了解自我关怀，还是已经进行了多年的内在探索，如果评判性思维仍然阻碍着你的生活，那么这门课程就是为你而设计的。.
我邀请您浏览以下课程，看看是否适合您。 (查看您所在时区的开始时间).
居傑
Baba Tree International 执行董事
非暴力沟通中心认证培训师
以生命速度践行自我关怀
恢复的简单方法 活力, 信心， 和 喜悦
与 Jesse Wiens Chu 合作
学习自我同情练习，可以提供以下好处：
- 宽慰 内心的评判、恐惧、羞耻、沮丧和愤怒
- 自由 来自自我限制的核心信念（例如“不够好”）
- 赋权 与他人建立健康有效的界限
- 目的明确 并每天与您的生活重心保持联系
- 明确可行的行动 – 即使在忙碌和分心的时候
关于 居傑
Jesse 是 Baba Tree International 的执行董事，该组织是一家非营利组织，在世界各地提供切实的和平计划。他是非暴力沟通中心认证培训师，也是禅宗佛教徒，曾在美国和中国的寺院接受过七年的培训。Jesse 与他的终身伴侣育有两个年幼的孩子，并合著了 《Ongo 书：日常非暴力》.
“我并不是说，我们必须完全摆脱内心的暴力学习，才能走出自我，看向世界，或思考如何才能在更广泛的层面上为社会变革做出贡献。我是说，我们需要同时做到这些。”
– 非暴力沟通创始人马歇尔·B·罗森伯格博士
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课程 模块
（包含所有现场会议的录音和文字记录）
+ 奖励模块
当您注册时，您还将获得 3 个额外的强大练习模块，以补充您在“实用自我同情”中学习的内容，这些模块由我的朋友们提供，他们的智慧在我的旅程中帮助过我：
奖励1：
舒缓瑜伽，助你放下执念
与瑞秋·费德
在这个简短的瑜伽课程中，我们将营造一个安静、柔和、自我关怀的空间。在简单的体式和引导式呼吸的辅助下，你将释放压力，找到宁静。
Rachel Fedde 发现多年的竞技击剑让她的肌肉变得紧张，于是她开始练习瑜伽来恢复灵活性。她逐渐欣赏瑜伽带来的益处，包括它带来的身体益处以及练习带来的专注和平静。她于2018年完成了500小时的瑜伽认证。如今，她与他人分享她在瑜伽中找到的自由与平和，重点关注初学者、恢复性练习、调息（呼吸）以及教授其他瑜伽老师（YACEP）。她也是一位屡获殊荣的电影和电视剪辑师，热爱旅行。
奖励2： 自爱的力量
与达西·洛德博士
在这个研讨会上，您将学习如何利用内心的善意来改变阻碍您实现善举的障碍，如何将自爱付诸实践以真正改变您的生活，以及 3 种具体的自爱实践。
达西·洛德博士是一位自爱专家，也是“提升自我计划”（Programs That Uplift）的创始人，致力于帮助人们关爱自己，活出最美好的自我。她拥有俄亥俄州立大学身体教育博士学位，是一位充满热情的作家、演说家和屡获殊荣的教师。她的工作融合了身心连接、情绪健康和个人责任，旨在创造有意义且持久的转变。
奖励3： 情绪释放疗法敲击法：行动中的自我关怀
与朴镇赫神父
学习如何通过温和的经络放松疗法来疏通焦虑、缓解疼痛和消除沉重情绪。这项技术最初由加里·克雷格博士（Gary Craig, Ph.D.）开发，其理论基础是身心能量场理论以及东方医学的经络理论。.
朴镇赫神父（Jinhyuk Park, SJ）是一位在柬埔寨服务的耶稣会传教士。他致力于践行依纳爵灵修和非暴力沟通的理念。朴镇赫的人生使命是参与到世界的疗愈与和解之中。.
此外，还有可选的支持伙伴：
有时候，和别人一起做事情会更容易。如果您需要额外的督促，我们会为您安排一位支持伙伴，每周进行一次简短的进度检查——或者您也可以简单地告知他们您已完成练习。您可以把他们想象成您的伙伴和啦啦队，帮助您与您想要的生活保持联系。.
成为你渴望成为的人。
创建你的日常自我同情工具包，并找到摆脱
阻碍你前进的内心的判断、恐惧和怀疑。
注册后您将获得的一切：
注册已关闭D:
$
395
（价格以美元计）
如果您因任何原因对本课程不满意，您可以在购买后 30 天内随时获得全额退款。
谁是 实用的自我同情 为了？
本课程适合任何想要对自己更有同情心的人，
自由地说话、行动，充满活力、自信和快乐地生活
（而不是因完美主义、自我评判、焦虑、恐惧、愤怒、羞耻和抑郁而陷入瘫痪）.
经常问的问题
是的，所有现场课程模块都将被录制，您可以随时观看重播。
目前，我们还没有计划再次提供这门课程，但情况可能会有所改变。如果您选择报名，这门课程的录音将可供您使用一年。
不。本课程中的练习无需任何事先培训，任何人都可以使用。本课程也适合那些已经具备自我关怀基础的人士，包括冥想者和非暴力沟通实践者，帮助他们拓展这些练习的可能性，并更有效地将它们融入日常生活。.
下载和重播链接将在直播课程模块播出后 2 天内通过电子邮件提供给您。届时还将提供模块的成绩单和录音。
最初提供过早鸟优惠。如果即使优惠价仍然超出您的预算，但您对本课程主题充满热情，请 联系我们 讨论替代安排。
是的，本课程的课时可计入 NVC 培训的一天，用于认证。.
100% 满意保证。
如果您因任何原因对本课程不满意，您可以在购买后 30 天内随时获得全额退款。
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