你准备好了吗 富有同情心 对自己—— 没有 想让你的生活更丰富多彩吗？
学习如何将负面判断、自我限制的内在信念和未满足的需求带来的痛苦转化为日常生活 活力、自信和快乐，其做法甚至能适应最繁忙的日程安排。
你错过了！
报名截止日期为2026年10月4日。
“你必须做出选择。你可以忍受必要的痛苦并痊愈。或者你可以逃避痛苦和治愈——并给每个人，包括你的后代和你自己，带来更多的痛苦。”
– Resmaa Menakem
你是否难以摆脱自己的评判性思维？
别人的评判？
我过去常常被内心严厉的批评家所困扰，总是质疑自己所做的一切是否足够好。. 当时我并不知道，但我患有"冒名顶替综合症"。我只知道它表现为焦虑、恐惧、羞耻、愤怒和抑郁。.
研究 表明多达 82% 的人在人生的某个阶段受到这种疾病的困扰尤其是那些身份代表性不足的人。就我而言，我是华裔美国人，很少在我所在的圈子里看到像我这样的人，这加剧了我与他们格格不入的感觉。
T真正的问题不在于我们的评判性思维。. 当我们的思维阻止我们表达自己的观点时， 我们的声音很重要或贡献我们所能贡献的东西 我们的社区需要我们. 我们的思维阻碍了我们成为我们渴望成为的人。
那么，我们如何才能获得自由？
你可能认为我的答案是自我同情——但是当自我同情不起作用或者你没有时间去做时，会发生什么呢？
许多自我同情的方法都没有效果，因为它们太耗时、没有解决人际界限并且不能为你的生活质量带来持久的改善。 根据我的经验，如果自我同情练习能够实现以下效果，那么它就能带来真正的自由：
- 融入日常生活， 尤其 繁忙的日程安排
- 包括在必要时建立健康的人际界限
- 直接解决痛苦的根本原因
这就是我开发这门“实用自我同情”课程的原因：为人们提供 真实的 自由 从内心的挣扎中获得自由，从而获得能量、信心和快乐，成为他们想成为的人。 我所分享的工具是我在 20 多年的研究和自我同情实践以及指导成千上万其他人的自我同情过程中发现的始终有效的工具。
无论您是刚开始进行自我同情还是已经接受过大量培训，如果您在判断性思维方面遇到困难，那么本课程就适合您。 我邀请您查看以下详细信息并于 8 月 31 日 / 9 月 1 日加入我（查看您所在时区的开始时间).
居傑
Baba Tree International 执行董事
非暴力沟通中心认证培训师
以生命速度践行自我关怀
恢复的简单方法 活力, 信心， 和 喜悦
与 Jesse Wiens Chu 合作
学习自我同情练习，可以提供以下好处：
- 宽慰 内心的评判、恐惧、羞耻、沮丧和愤怒
- 自由 来自自我限制的核心信念（例如“不够好”）
- 赋权 与他人建立健康有效的界限
- 目的明确 并每天与您的生活重心保持联系
- 明确可行的行动 – 即使在忙碌和分心的时候
关于 居傑
Jesse 是 Baba Tree International 的执行董事，该组织是一家非营利组织，在世界各地提供切实的和平计划。他是非暴力沟通中心认证培训师，也是禅宗佛教徒，曾在美国和中国的寺院接受过七年的培训。Jesse 与他的终身伴侣育有两个年幼的孩子，并合著了 《Ongo 书：日常非暴力》.
“我并不是说，我们必须完全摆脱内心的暴力学习，才能走出自我，看向世界，或思考如何才能在更广泛的层面上为社会变革做出贡献。我是说，我们需要同时做到这些。”
– 非暴力沟通创始人马歇尔·B·罗森伯格博士
请在9月27日前报名 $100 关闭 课程学费
课程 模块
（包含所有现场会议的录音和文字记录）
+ 奖励模块
当您注册时，您还将获得 3 个额外的强大练习模块，以补充您在“实用自我同情”中学习的内容，这些模块由我的朋友们提供，他们的智慧在我的旅程中帮助过我：
奖励1：
舒缓瑜伽，助你放下执念
与瑞秋·费德
在这个简短的瑜伽课程中，我们将营造一个安静、柔和、自我关怀的空间。在简单的体式和引导式呼吸的辅助下，你将释放压力，找到宁静。
Rachel Fedde 发现多年的竞技击剑让她的肌肉变得紧张，于是她开始练习瑜伽来恢复灵活性。她逐渐欣赏瑜伽带来的益处，包括它带来的身体益处以及练习带来的专注和平静。她于2018年完成了500小时的瑜伽认证。如今，她与他人分享她在瑜伽中找到的自由与平和，重点关注初学者、恢复性练习、调息（呼吸）以及教授其他瑜伽老师（YACEP）。她也是一位屡获殊荣的电影和电视剪辑师，热爱旅行。
奖励2： 自爱的力量
与达西·洛德博士
在这个研讨会上，您将学习如何利用内心的善意来改变阻碍您实现善举的障碍，如何将自爱付诸实践以真正改变您的生活，以及 3 种具体的自爱实践。
达西·洛德博士是一位自爱专家，也是“提升自我计划”（Programs That Uplift）的创始人，致力于帮助人们关爱自己，活出最美好的自我。她拥有俄亥俄州立大学身体教育博士学位，是一位充满热情的作家、演说家和屡获殊荣的教师。她的工作融合了身心连接、情绪健康和个人责任，旨在创造有意义且持久的转变。
奖励3： 情绪释放疗法敲击法：行动中的自我关怀
与朴镇赫神父
学习如何通过温和的经络放松疗法来疏通焦虑、缓解疼痛和消除沉重情绪。这项技术最初由加里·克雷格博士（Gary Craig, Ph.D.）开发，其理论基础是身心能量场理论以及东方医学的经络理论。.
朴镇赫神父（Jinhyuk Park, SJ）是一位在柬埔寨服务的耶稣会传教士。他致力于践行依纳爵灵修和非暴力沟通的理念。朴镇赫的人生使命是参与到世界的疗愈与和解之中。.
此外，还有可选的支持伙伴：
有时候，和别人一起做事情会更容易。如果您需要额外的督促，我们会为您安排一位支持伙伴，每周进行一次简短的进度检查——或者您也可以简单地告知他们您已完成练习。您可以把他们想象成您的伙伴和啦啦队，帮助您与您想要的生活保持联系。.
成为你渴望成为的人。
创建你的日常自我同情工具包，并找到摆脱
阻碍你前进的内心的判断、恐惧和怀疑。
注册后您将获得的一切：
$100 早鸟优惠截止至9月29日：
$
295
395
（价格以美元计）
如果您因任何原因对本课程不满意，您可以在购买后 30 天内随时获得全额退款。
谁是 实用的自我同情 为了？
本课程适合任何想要对自己更有同情心的人，
自由地说话、行动，充满活力、自信和快乐地生活
（而不是因完美主义、自我评判、焦虑、恐惧、愤怒、羞耻和抑郁而陷入瘫痪）.
经常问的问题
是的，所有现场课程模块都将被录制，您可以随时观看重播。
目前，我们还没有计划再次提供这门课程，但情况可能会有所改变。如果您选择报名，这门课程的录音将可供您使用一年。
不。本课程中的练习无需任何事先培训，任何人都可以使用。本课程也适合那些已经具备自我关怀基础的人士，包括冥想者和非暴力沟通实践者，帮助他们拓展这些练习的可能性，并更有效地将它们融入日常生活。.
下载和重播链接将在直播课程模块播出后 2 天内通过电子邮件提供给您。届时还将提供模块的成绩单和录音。
如果您现在报名，即可享受课程价格 $100 的大幅折扣。如果您仍然无法承受折扣价，并且对本课程主题充满热情，请 联系我们 讨论替代安排。
100% 满意保证。
如果您因任何原因对本课程不满意，您可以在购买后 30 天内随时获得全额退款。
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