為期十二週的日常生活非暴力實踐指導。.
一本書。.
本書源自於一個巧妙的構想──讓長期冥想練習在家中也能輕鬆進行──書中充滿了實用建議。它將鼓勵你在日常生活中優先考慮冥想生活的價值，例如慈悲和清明。本書的結構使其既適合獨自練習者，也適合雙人或伴侶練習者，以及團體練習，因此《Ongo Book》中的練習具有很高的適應性。"
——莎倫‧薩爾茲伯格，《慈愛》與《真正的幸福》的作者
《Ongo Book》包含以下內容：
步驟詳解： 正念冥想、非暴力溝通等練習，既適合初學者，又蘊含豐富的深度，即使是終身修行者也能從中探索。.
直接行動： 這些練習可以轉化為你在日常生活和工作中可以採取的非暴力直接行動。.
為期三個月的居家靜修： 為個人、情侶和團體提供全面指導，適合忙碌的日程安排。.
線上資源： 一個免費的配套網站，提供錄音冥想、視訊教學和討論論壇。.
實際經驗： 源自於作者們在實踐和分享這些教義的過程中所獲得的智慧。.
可選的一對一輔導： 可為個人、情侶和團體提供與作者的即時諮詢服務。.
我曾問過非暴力溝通的創始人馬歇爾·盧森堡，要怎麼「真正掌握這些技巧」。他的回答是：「練習，練習，再練習。」我的配對練習冊旨在幫助讀者練習非暴力溝通模式，而現在，傑西和凱瑟琳將帶領我們更進一步，更深入地學習，提供各種練習，幫助我們從內而外地真正理解並運用這些技巧。我強烈推薦《Ongo Book》，它能幫助你將馬歇爾的建議銘記於心！"
——露西‧盧，《非暴力溝通：生命的語言》的編輯,
《非暴力溝通配套練習本》的作者,
自由計畫的共同創辦人
線上訂購《Ongo》書籍：
美國訂單（1-5本）： 透過以下方式訂購 powells.com （獨立書商）或亞馬遜網站（透過以下連結購買，銷售額的一小部分將捐贈給我們的非營利組織）
美國訂單超過5本書籍： 團體購書可直接向 ZENVC 訂購，享有折扣。
歐洲訂單： 透過 Geweldloze Communicatie Webwinkel 訂購
英國訂單： 請透過 Giraffe Social Enterprises 的 Gayano Shaw 下訂單（點擊按鈕給她發郵件）。
澳洲訂單： 請透過Heart Talk Matters的Kate Raffin訂購（點擊按鈕給她發郵件）
其他所有地區的訂單： 透過 Book Depository 訂購，他們提供全球免費送貨服務。
多年來，在我自身的靈性成長和教學過程中，我越來越清楚地認識到，為了實現我們的靈性進化，我們需要一個與我們擁有共同願景和價值觀的社區的支持。 《翁戈之書》為此願景提供了實質的支撐。"
——羅伯特‧岡薩雷斯，慈悲生活中心主任，《慈悲生活反思錄》作者
看看裡面是什麼樣子：
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在這個匆忙而焦慮的世界裡，以下是一些關於如何保持穩定和不動搖的基本且可能有效的理念。我猜想，隨著各種外部危機的加劇，以及我們目前所依賴的一些分散注意力的事物開始顯露出其膚淺之處，這些理念將變得更加寶貴。"
——比爾‧麥克基本，《深度經濟》作者，350.org共同創辦人
作者簡介
凱瑟琳·卡登是一位教育家、故事講述者和舞蹈家，擁有超過25年的經驗，致力於在六大洲為各個年齡段的人們帶來非暴力、正念和衝突轉化方面的創新項目。 1997年，她創辦了TEMBA學校，這是一個富有遠見的K-8年級學術項目，融合了非暴力原則、正念、藝術和和平研究。 2006年，凱瑟琳與他人共同創辦了「野外遊戲！非暴力入門」項目，面向青少年、家庭和教育工作者。凱瑟琳的工作享譽國際，她曾於2012年在聯合國教科文組織亞太教育大會上發表主題演講。她與原住民、長者和老師的交流學習，教會了她與自然和諧共處，並將這種理念分享給所有願意學習的人。她是「非暴力溝通中心」認證培訓師，也是《 透過教育實現和平革命.
傑西·維恩斯是ZENVC的創始人，ZENVC是一種融合冥想、正念和內在修行的非暴力溝通（NVC）實踐方法。他熱衷於將東西方智慧應用於當今社會的問題，幫助個人、伴侶和社區重獲身心完整。為此，他汲取了自身的華裔美國人血統、七年禪宗寺院生活修行經歷，以及與非暴力溝通創始人馬歇爾·盧森堡和衝突理解中心聯合創始人加里·弗里德曼的培訓經驗。傑西是非暴力溝通中心認證培訓師，曾擔任灣區非暴力溝通中心（BayNVC）在聖昆丁州立監獄開展的修復性司法計畫的志工。他也是《……》一書的撰稿人之一。 千手相助：關懷佛教社群指南.
凱瑟琳和傑西在彼此的陪伴下，以親密的夥伴關係，日復一日地共同實踐他們的靈性修行。他們以生動、體驗式和綜合的方式，支持世界各地的人們學習並將靈性修行應用於現實生活。.
凱瑟琳和傑西汲取了他們所探索的許多傳統智慧和技巧，精心打造了一套令人印象深刻、全面而精妙的靈性發展和身心健康方案。坦白說，他們的勇氣和技巧令我驚嘆不已。"
——諾曼費雪，禪宗僧侶，《經驗：思考、寫作、語言和宗教》和《什麼是禪？ 》的作者
