为期十二周的日常生活中非暴力实践指导。
一本书。
这本书的灵感源自一个聪明的想法——让长期的冥想练习在家中成为可能——书中充满了实用的建议。本书将鼓励您在平凡的处境中优先考虑冥想生活的价值观，如同情心和清晰度。该框架适合个人练习者、双人或伴侣以及团体使用，使《Ongo Book》的练习具有高度的适应性。
– 莎朗·萨尔茨伯格，《慈爱》和《真正的幸福》的作者
Ongo 书的特点：
一步一步的指导： 正念冥想、非暴力沟通等实践对于初学者来说很友好，甚至终身修行者也可以探索丰富的深度。
直接行动： 这些实践转化为您可以在日常生活和工作中采取的非暴力直接行动。
整整三个月的居家休养： 为个人、夫妇和团体提供全面的指导，以适应繁忙的日程安排。
在线资源： 一个免费的配套网站，其中有录制的音频冥想、视频教学和讨论论坛。
现实世界经验： 这些智慧源自作者对实践和分享这些教义的生活理解。
可选的一对一支持： 个人、夫妇和团体都可以与作者进行现场实践咨询。
我曾经问过《非暴力沟通》的创始人马歇尔·罗森伯格，我需要做些什么才能“真正学会这些东西”。他的回答是：“练习，练习，再练习。”我的配套练习册是为了提供学习非暴力沟通模式的练习而编写的，现在杰西和凯瑟琳带我们走得更远、更深入，提供练习，让我们真正从内到外地掌握它。我强烈推荐《Ongo 书》，因为它可以让我们把马歇尔的建议牢记在心！”
– Lucy Leu，《非暴力沟通：生命的语言》编辑，
《非暴力沟通伴侣手册》的作者，
自由计划联合创始人
在线订购《Ongo 书》：
美国订购 1-5 本书： 通过订购 powells.com （独立书商）或 amazon.com（销售额的一小部分将通过下面的链接捐给我们的非营利组织）
美国订购 5 本以上书籍： 直接从 ZENVC 订购团体书籍可享受折扣
欧洲订单： 通过 Geweldloze Communicatie Webwinkel 订购
英国订单： 通过 Giraffe Social Enterprises 的 Gayano Shaw 订购（点击按钮给她发送电子邮件）
澳大利亚订单： 通过 Heart Talk Matters 的 Kate Raffin 订购（点击按钮给她发送电子邮件）
所有其他地区的订单： 通过 Book Depository 订购，可享受全球免费送货服务
多年来，在我自身的进化和教学中，我很清楚，为了实现我们的精神进化，我们需要一个与我们有着共同愿景和价值观的社区的支持。《Ongo Book》为这一愿景提供了切实的支持。”
– 罗伯特·冈萨雷斯，生活同情心中心，《生活同情心反思》作者
看看里面：
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在这个匆忙而忙碌的世界，这里有一些关于如何保持稳定和不受干扰的基本而可能有效的理念。我猜，随着各种外部危机的加深，这些理念将变得更有价值，而我们目前所依赖的一些干扰开始显露出其浅薄。
– 比尔·麦吉本 (Bill McKibben)，《深度经济》作者、350.org 联合创始人
关于作者
凯瑟琳·卡登是一位教育家、讲故事者和舞蹈家，拥有超过 25 年的经验，为六大洲所有年龄段的人们提供非暴力、正念和冲突转化方面的创新项目。1997 年，她创办了 TEMBA 学校，这是一所富有远见的 K-8 学术项目，将非暴力原则、正念、艺术和和平研究融为一体。2006 年，凯瑟琳与他人共同创办了“在野外玩耍！”，为青年、家庭和教育工作者开展非暴力启蒙活动。凯瑟琳因其工作而获得国际认可，并于 2012 年担任联合国教科文组织亚太教育会议的主讲人。她与土著根源、长者和教师一起工作，教会她与自然相互依存，她与所有愿意学习的人分享这一点。她是非暴力沟通中心认证培训师，也是《 通过教育实现和平革命.
JESSE WIENS 是 ZENVC 的创始人，ZENVC 是一种非暴力沟通 (NVC) 实践方法，将冥想、正念和内在工作融为一体。他热衷于将东西方智慧运用于解决当今的问题，帮助个人、夫妻和社区恢复完整。在这方面，他借鉴了自己的美籍华人血统、在禅宗寺院生活和修行七年的经验，以及与 NVC 创始人 Marshall Rosenberg 和冲突理解中心联合创始人 Gary Friedman 一起接受培训的经验。Jesse 是非暴力沟通中心认证培训师，曾是 BayNVC 在圣昆廷州立监狱的恢复性司法项目的志愿者。他也是以下书籍的特约作者： 千手千眼：关爱佛教社区的指南.
凯瑟琳和杰西以挚爱的伙伴关系共同修行，日复一日。他们以生动、体验式和综合的方式支持世界各地的人们学习和实践精神修行。
凯瑟琳和杰西利用他们探索的众多传统中的丰富智慧和技术，制定了令人印象深刻的全面且精心设计的精神发展和幸福计划。坦率地说，我对他们的勇气和技巧感到惊讶。”
– 诺曼·菲舍尔 (Norman Fischer)，禅宗僧人，《体验：思考、写作、语言和宗教》和《什么是禅？》的作者。
