您是否希望获得一年的支持以在生活中始终如一地践行非暴力？
欢迎加入一个由忠诚的实践者组成的全球社区，让 2025 年成为您寻找健康平衡、摆脱反应性、善待自己和他人的一年。
" 我发现 Ongo 是学习非暴力沟通的最佳方式。
将新交流的学习与它所需的深度个人工作相结合的智慧确实有助于实现转变。而且，“日常生活”形式作为真实、诚实、具有挑战性的实践非常有效。 我会继续分享 到目前为止，我所做的与 NVC 相关的任何事情都没有这么有效."
– Tony，执业专业咨询师、Ongo 参与者
Ongo 将寺庙带给您。
在日常生活中保持平和、智慧和同情并不容易。它需要 持续的实践、指导、支持和问责。
传统上，一个繁荣的寺庙社区可能会通过定期聚会学习和实践、与老师会面以获得指导以及与良好的精神朋友联系以获得支持和问责来提供这种服务。
在昂戈，我们通过现场小组聚会、伙伴练习、个人练习和私人在线论坛将寺庙带给您。
现场团体聚会
我们每月两次在线聚会，作为一个全球社区进行冥想、练习和讨论。我们每个月都会探索非暴力实践的不同方面，使用我们的真实生活情况作为学习材料。如果有人无法参加，我们将提供所有聚会的录音。
伙伴练习
每月两次，我们每个人都会与另一位 Ongo 参与者一对一会面，根据当月的主题进行练习。Ongo 伙伴练习提供了一个独特的机会，可以在安全的人际“试验场”中练习正念和非暴力沟通。为每项练习提供完整的分步指导。
个人练习
每周，我们都会发送一项练习供您在日常生活中进行，以加深您对非暴力的体验。这些个人练习简短、可行且有效，可帮助您在繁忙的日程中保持练习活力。
私人网上论坛
通过完全访问我们的私人“茶园”在线论坛，您可以随时与 Catherine、Jesse 和其他 Ongo year 参与者分享、提问和参与讨论。所有现场小组录音、伙伴练习和个人练习也将在此处提供，供您随时访问。
提前报名可享受 $100 美元项目费用折扣（截止至 1 月 7 日）
与 Ongo 导游见面：
凯瑟琳·卡登和杰西·维恩斯·朱
凯瑟琳 是一位母亲、活动家、教育家、讲故事者和舞蹈家，拥有超过 35 年的经验，为所有年龄段的人提供非暴力、正念和冲突转化方面的创新项目。她因其工作而获得国际认可，是 TEMBA 学校的创始人，这是一所富有远见的 K-8 学术项目，融合了非暴力原则、正念、艺术和和平研究，以及在野外玩耍！为青年、家庭和教育工作者开展非暴力启蒙活动。她是这本书的作者， 通过教育实现和平革命.
杰西 是一位艺术家、丈夫、父亲和社区领袖。他是 Baba Tree International 的执行董事，该组织致力于在世界范围内促进实际和平，他也是非暴力沟通中心的评估员。此前，Jesse 曾两次当选地方政府官员，并创办了 ZENVC，这是一家将正念和其他禅宗佛教实践与非暴力沟通相结合的培训机构。他是以下书籍的特约作者： 千手千眼：关爱佛教社区的指南.
凯瑟琳和杰西生活在《挚爱》的伙伴关系中。他们是这本书的合著者， 《Ongo 书：日常非暴力》，并与两个孩子居住在印度尼西亚。
现场小组聚会时间和主题
每月两次，我们将作为一个全球社区聚集在一起，相互学习、支持和陪伴。 两次集会将在一天中的不同时间举行，以便跨时区的参与者可以参加。所有现场集会都将提供录音和文字记录。
以下是聚会的日期和时间以及每个月的主题（但主题可能会根据社区的兴趣和需求而改变）。
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2025 年 2 月： 脚踏实地——存在感和意图
在第一个月，我们将设定目标，作为一个社区建立信任，并为我们接下来的练习奠定正念基础。我们将探索：
- 在任何情况下都保持冥想稳定
- 将意图转化为行动
- 创造支持我们实践的条件
2 月 3 日星期一，美国东部时间晚上 8 点至 10 点 （点击查看其他时区）
2 月 18 日星期二，上午 8 点至 9 点 30 分（中欧时间） （点击查看其他时区）
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2025 年 3 月： 连接生命——需求的能量
更多信息即将发布...
3 月 3 日星期一，美国东部时间晚上 8-10 点（点击查看其他时区）
3 月 18 日星期二，上午 8 点至 9 点 30 分（欧洲中部时间）（点击查看其他时区）
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2025 年 4 月： 回归中心——自我同情
更多信息即将发布...
4 月 7 日星期一，美国东部时间晚上 8-10 点（点击查看其他时区）
4 月 22 日星期二，上午 8 点至 9 点 30 分（欧洲中部时间）（点击查看其他时区）
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2025年5月： 开启智慧——更高的力量
更多信息即将发布...
5 月 5 日星期一，美国东部时间晚上 8-10 点（点击查看其他时区）
5 月 20 日星期二，上午 8-9:30（欧洲中部时间）（点击查看其他时区）
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2025 年 6 月： 治愈——核心信念、习惯和选择
更多信息即将发布...
6 月 2 日星期一，美国东部时间晚上 8-10 点（点击查看其他时区）
6 月 17 日星期二，上午 8 点至 9 点 30 分（欧洲中部时间）（点击查看其他时区）
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2025 年 7 月： 自由——宽恕和完成事务
更多信息即将发布...
7 月 7 日星期一，美国东部时间晚上 8-10 点（点击查看其他时区）
7 月 22 日星期二，上午 8 点至 9 点 30 分（欧洲中部时间）（点击查看其他时区）
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2025 年 8 月： 感恩——庆祝与哀悼
更多信息即将发布...
8 月 4 日星期一，美国东部时间晚上 8-10 点（点击查看其他时区）
8 月 19 日星期二，上午 8 点至 9 点 30 分（欧洲中部时间）（点击查看其他时区）
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2025 年 9 月： 服务生命——要求和界限
更多信息即将发布...
9 月 1 日星期一，美国东部时间晚上 8-10 点（点击查看其他时区）
9 月 16 日星期二，上午 8 点至 9 点 30 分（欧洲中部时间）（点击查看其他时区）
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2025年10月： 平衡——保持反应性情绪
更多信息即将发布...
10 月 6 日星期一，美国东部时间晚上 8-10 点（点击查看其他时区）
10 月 21 日星期二，上午 8 点至 9 点 30 分（欧洲中部时间）（点击查看其他时区）
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2025年11月： 实事求是——讲真话
更多信息即将发布...
11 月 3 日星期一，美国东部时间晚上 8-10 点（点击查看其他时区）
11 月 18 日星期二，上午 8 点至 9 点 30 分（欧洲中部时间）（点击查看其他时区）
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2025 年 12 月： 相互依存——心灵对话
更多信息即将发布...
12 月 1 日星期一，美国东部时间晚上 8-10 点（点击查看其他时区）
12 月 16 日星期二，上午 8 点至 9 点 30 分（欧洲中部时间）（点击查看其他时区）
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2026 年 1 月： 放手——面对结局和改变
更多信息即将发布...
1 月 5 日星期一，美国东部时间晚上 8-10 点（点击查看其他时区）
1 月 20 日星期二，上午 8 点至 9 点 30 分（欧洲中部时间）（点击查看其他时区）
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可选的一对一课程和家长支持以及 NVC 培训师候选人
想要获得支持，将 Ongo 实践应用于育儿或成为 NVC 培训师？我们听到了您的请求。
加入 Ongo 后，您可以添加每月一次的可选现场聚会，重点是育儿或 NVC 培训师认证。想与 Catherine 或 Jesse 一对一会面，以获得针对您个人情况的支持？所有 Ongo 参与者都可以在 Ongo 全年报名参加与 Catherine 或 Jesse 的折扣私人会议。
每月与 Catherine 一起参加直播小组
每个月，与凯瑟琳一起探讨 Ongo 育儿主题。作为两个孩子的母亲和一位资深教师，凯瑟琳创立并经营了自己的非暴力小学，她带来了丰富的真实经验和持续的谦逊！您将得到支持，以在现实生活中的挑战中以存在和爱来提高您的育儿能力。
开始 2 月 10 日星期一，美国东部时间晚上 8 点 （点击 这里 查看您所在时区的信息）并在 Ongo 的 12 个月内每个月的第二个星期一继续进行。
Jesse 每月直播小组
对于 NVC 培训师候选人来说，活出 NVC 是认证之旅的核心。在 Ongo，小组、伙伴和个人练习为活出 NVC 奠定了基础。此附加课程为培训师候选人提供额外的每月聚会，以加深他们对 NVC 的了解并努力达到认证要求，由 Jesse 陪同，Jesse 是一位培训师兼评估员，曾与 Marshall Rosenberg 博士和其他资深培训师一起学习。 注意：您无需向 Jesse 注册作为您的评估员即可加入该小组。
2 月 25 日星期二开始 会议时间将与报名的候选人决定，并在 Ongo 的 12 个月内每月的第四个星期二继续进行。
与 Catherine 或 Jesse 进行一对一会谈
在 Ongo 期间，参与者可以选择与 Catherine 或 Jesse 进行一小时私人会面，以获得个人支持。这些会议为 Ongo 参与者提供大幅折扣。
评价
Ongo 往届参与者的评价：
“我活了下来”
我无法想象如果没有 Ongo 的指导和支持，我将如何处理过去几个月发生在我生活中的事件。在同一天失去工作和生活伴侣是一个令人难以置信的挑战，也是痛苦的根源，我能够利用比过去依赖的应对机制更多样化的技能（例如，在我们分手后对自己和 [我的伴侣] 产生同理心）来度过这一创伤。
（匿名的）
参与者
“一项革命性的发现”
对我来说，最大的好处是我与自己的关系……我们早期围绕核心信念所做的事情，让我革命性地发现了一个“坚如磐石”的信念，那就是 “没有人愿意听我的想法或感受，如果我表达自己的想法，我就会受到惩罚。” 我有很好的证据支持这一核心信念，但奇迹般地，我突然发现这种“信念”与我的核心信念是分离的，与我现在的生活无关。它基本上不再像过去 54 年来那样统治我了。
安迪·W.
Ongo 参与者
“我背负了8年的负担终于被治愈了”
我非常享受 Ongo 的体验。对我来说，这些练习既简单又可行，以至于我在 Ongo 之后还继续进行了许多练习。我发现，虽然这些练习很简单，但它们的累积效应却非常强大。
通过结合呼吸、自我同理心和说真话的练习，我背负了 8 年的负担已经得到治愈......我对生活和分享 NVC 的信心增强了。
弗兰卡·奥尼博尔先生
CNVC 认证培训师和基督教修女
“我和我丈夫的生活发生了改变”
我和丈夫的生活发生了变化。我能够“听”他的声音，成为他生活的一部分，而不去评判什么是好是坏，这让我们的爱和幸福生活的决心不断增长。我能够听见不会说话的儿子的声音，并同情地猜测他的需求，这提高了我的自信心和我与他沟通的能力，而且
更加相信自己能够与那些（我认为）难以联系的人建立联系。
海蒂
参与者
“当我感到受伤时，我对父亲保持同情”
当我感到受伤和被激怒时，我对父亲保持同情，这种经历似乎是我从 Ongo 身上成长和学习的一个特殊标志。
我的自我联系似乎更加活跃和强大，因此我内心被激活的需求似乎与我的慷慨一起流动，以满足他人被激发的需求……我发现这是一种美丽的能量，一种我以前从未如此清晰地体验过的能量。在与父亲的经历中，我发现自己不那么倾向于暴力、反应、防御、判断，而更倾向于同情的治疗/赋予生命的实践。
托尼· G.
执业专业咨询师
“将觉醒的心融入日常生活”
很难用语言表达……也很难用一种方式来表达……我不断地回到信任；对自己的信任，对他人的信任，对宇宙的信任，对未知和不可知的信任，
信任我的心，因为它学会了散发真理，信任我觉醒的心。我学会了唤醒心灵是一种持续的练习，通过 [Ongo] 练习，将我觉醒的心灵融入日常生活成为可能。
斯图尔特
Ongo 参与者
加入支持性的全球社区.
让 2025 年成为存在、同情和解放的一年。
给自己一份 12 个月的持续支持和指导作为礼物，为您的生活带来更大的正念和非暴力。
1 月 7 日前报名可享受 $100 注册费折扣。
您将获得：
$
295
现在
分 4 次付款：现在、4 月 1 日、7 月 1 日和 10 月 1 日（总计 $1,180）
您将获得：
$
895
995
单次付款
包括 $100 提前注册折扣（截止至 1 月 7 日）
可选附加组件：
- 每月与 Catherine 举行 12 次家长支持会议 - $295
- 12个月 与 Jesse 的 NVC 培训师支持会议 - $295
- 与 Catherine 或 Jesse 进行一对一会谈 - 每 1 小时课程 $85
点击上面的季度或单笔付款计划中的“立即加入”，
然后在注册表中选择您想要的选项。
经常问的问题
是的，所有现场聚会都将被录制，您可以随时观看重播。不过，我们 强烈推荐 参加尽可能多的现场小组聚会，以便获得实践经验。
目前，尚无计划再次提供为期一年的 Ongo 课程，但情况可能会发生变化。如果您选择报名，本课程的录音将可供您使用一年。
不。本课程中的练习旨在供任何人使用，无需事先培训。同时，那些之前有正念或非暴力沟通经验的人将有机会加深对这些练习的实践，并扩展他们在具有挑战性的情况下使用这些练习的能力。
下载和重播链接将在直播课程模块开始后的 2 天内通过电子邮件和 Tea Garden 在线论坛提供给您。届时还将提供模块的成绩单和录音。
目前，我们提供季度付款计划和提前注册折扣，对于在 1 月 7 日前加入的用户，单次付款可享受 $100 美元的折扣。如果季度计划和折扣单次付款都超出您的能力范围，并且您热衷于加入 Ongo 全年计划，请 联系我们 讨论替代安排。
100% 满意保证。
如果您因任何原因对本课程不满意，您可以在购买后 30 天内随时获得全额退款。
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